Banyak Makan Jamur Dapat Menurunkan Resiko Kanker Prostat

Makan Jamur Dapat Menurunkan Resiko Kanker

Jamur sering digunakan sebagai pengganti daging, hal ini disebabkan karena tekstur jamur yang sangat berbeda dari kebanyakan sayur biasanya. Di balik kenikmatan yang ditawarkan oleh masakan yang diolah dari jamur, kita juga bisa amendapatkan manfaat lainnya, salah satunya yaitu kanker prostat.

Jamur Bisa Menurunkan Resiko Kanker Prostat

Penelitian yang dilakukan di Jepang menghasilkan fakta bahwa rutin mengkonsumsi jamur memang dapat membantu menurunkan resiko kanker prostat. Dalam penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam International Journal of Cancer ini, disebutkan bahwa lebih dari 36.000 pria dengan usia 40 hingga 79 tahun dilibatkan dalam Miyagi Cohort Study yang dilakukan pada 1990 serta Ohsaki Cohort Study yang dilakukan pada 1994. Para partisipan rata-rata dicek kondisi kesehatannya secara teratur dalam waktu 13,2 tahun.

Hasil dari penelitian ini adalah, 3,3% dari total partisipan mengidap kanker prostat di akhir fase study. Selain itu partisipan yang mengkonsumsi jamur sekitar satu atau dua kali dalam sepekan cenderung memiliki resiko terkena kanker prostat lebih rendah 8% dibandingkan dengan partisipan yang kurang mengkonsumsi jamur dari frekuensi tersebut.

Bahkan jika mengkonsumsi jamur bisa sampai tiga kali atau lebih setiap minggunya, resiko terkena kanker prostat bisa di kurangi menjadi 17%.

Kandungan di dalam jamur disebut-sebut mampu menurunkan antigen yang berpengaruh besar pada perkembangan kanker prostat. Hal ini juga membuat respons sistem kekebalan tubuh terhadap kanker semakin meningkat. Selain itu, beberapa jenis jamur juga memiliki antioksidan yang sangat kuat seperti L-ergthioneine serta Glutathione yang akann mendukung kekuatan sistem imun tubuh.

“Sayangnya, belum jelas jamur apa saja yang dikonsumsi oleh para partisipan sehingga kami belum dapat memastikan jenis jamur yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan ini,” ucap Shu Zhang, salah satu peneliti yang terlibat dari Tohoki University School of Public Healt.

Beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker prostat

Pakar kesehatan menyebutkan ada berbagai macam cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker prostat selain dengan mengkonsumsi jamur.

  1. Mengurangi Asupan Lemak Hewani
    Pakar kesehatan menyebutkan laki-laki yang hobi mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti daging merah, susu, hingga produk turunannya seperti keju cenderung memiliki resiko tekena kanker prostat lebih tinggi. Hal ini disebabkan karena adanya kaitan erat antara lemak hewani dengan resiko kanker ini.
  2. Menghindari Asap Rokok
    Rokok bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Tidak hanya bisa memicu masalah kardiovaskular dan pernapasan, dalam realitanya merokok dapat membuat resiko kanker prostat naik 24 hingg 30%.
  3. Rajin Olahraga
    Rajin berolahraga sekitar 15 sampai 30 menit setiap hari terbukti mampu menurunkan resiko kanker prostat dengan signifikan.
  4. Memperbanyak Asupan Sayuran
    Sayuran dari keluarga kubis seperti brokoli, lobak, kembang kol dan bokchoy memiliki kandungan sulfur dan glucosinolates yang dapat membantu mencegah datangnya kanker. termasuk kanker prostat.
  5. Menjaga Berat Badan
    Pria yang mengalami masalah obesitas cenderung memiliki resiko lebih besar terkena kanker prostat. Hal ini berarti menjaga berat badan tetap ideal akan dapat membantu menurunkan resuko terkena penyakit ini.