Apa itu Buah Plum? Manfaatkah?

Apa itu Buah Plum?

Siapa yang kamu sebut buah berbiji? Buah plum, itu apa. Buah berbiji adalah buah yang memiliki biji yang di kelilingi oleh lubang seperti batu. Itu menjelaskan klasifikasi plum lainnya adalah buah batu.

Apa itu Buah Plum? Manfaatkah?

Plum milik keluarga yang sama dengan persik, nektarin, dan aprikot. Tapi buah plum jauh lebih beragam daripada sepupu buah batu. mereka bisa besar atau kecil dengan kuliat merah, ungu, hijau, kuning atau oranye dan daging merah muda, kuning atau oranye.

Buah plum pertama kali tumbuh di Cina riban tahun yang lalu. Kemudian buah plum pergi ke Jepang sebagian Eropa dan Amerika. Saat ini ada lebih dari 2.000 Variasi plum tumbuh di seluruh dunia.

Plum memiliki rasa manis yang halus pada salad dan makanan penutup. Tetapi untuk masalah manfaat kesehatan adalah yang paling banyak paketnya.

Manfaat kesehatan Plum

Vitamin C dalam buah plum membantu tubuh anda menyembuhkan, membangun otot dan membentuk pembuluh darah. Ini juga bagus untuk mata anda.

Berikut beberapa lainnya yang bagus untuk kesehatan tubuh anda :

-. Penyakit Jantung, Fitokimia dan nutrisi dalam plum menurunkan peradangan yang memicu penyakit jantung.

-. Kecemasan, Sebuah plum sehari dapat menjauhkan kecemasan. ketika antioksidan Anda rendah, kecemasan bisa menjadi lebih tinggi.

-.Meredakan Sembelit. Plum, buah ini juga dapat membantu menjaga segala sesuatu yang bergerak melalui sistem anda. Buah ini memiliki banyak sorbitol, gula alkohol yang bertindak sebagai pencahar alami.

-. Tekanan darah tinggi dan stroke. Kalium dalam buah plum baik untuk mengontrol tekanan darah dengan dua cara. ini membantu tubuh anda membuan natrium pada saat anda buang air kecil dan mengurangi ketegangan didinding pembuluh darah anda. Disaat tekanan darah anda lebih rendah, Kemungkinan kamu terkena stroke turun.

-. Kaya akan antioksidan. Zat-zat ini melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan yang dapat menyebabkan diabetes, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan kanker.

-. Mengurangi gula dah. Plum memiliki banyak serat yang dapat membantu memperlambat lonjakan gul darah setelah anda makan karbohidrat. Plum juga dapat meningkatkan produksi adiponektin tubuh anda. Hormon yang dapat membantu mengatur kadar gula darah kamu.

-. Kesehatan Tulang. Penelitian pada hewan menunjukkan plum (plum kering) dapat membantu mengurangi keropos tulang, dan bahkan dapat membalikkannya.

Nutrisi Plum

Satu cangkir irisan buah plum memiliki:

Kalori: 76
Protein: 1 gram
Lemak: Kurang dari 1 gram
Karbohidrat: 18 gram
Serat: 2 gram
Gula: 16 gram

Plum juga merupakan sumber yang baik untuk:

Kalsium
Magnesium
Fosfor
Kalium
Vitamin C
Vitamin A
Vitamin K
folat

Plum kering memiliki manfaat nutrisi yang sama tetapi kandungan gulanya jauh lebih tinggi. Satu Cangkir buah Plum yang di aduk mengandung 66 gram makanan manis.

Satu cangkir plum juga memiliki 12 gram serat. Itu mengapa mereka adalah obat rumah yang umum untuk sembelit. Serat itu juga memberi buah tersebut indeks glikemik rendah. Berarti buah tersebut mambantu mengontrol gula darah dalam tubuh.

Kamu dapat menemukan plum di toko buah yang ada dipasar. carilah buah plum yang keras yang memiliki sedikit air saat anda memerasnya dengan lembut. Jika plum matang dan kamu belum siap untuk mengkonsumsinya. Taruhlah plum kedalam lemari es untuk menjaga kesegaran buah tersebut.

Buah Plum sangat enak pada saat mentah atau tidak terlalu matang, dipanggang, direbus, di panggang, atau ditumis. Berikut adalah beberapa ide untuk dapat kamu lakukan jika kamu ingin mencobanya dirumah :

1. Membuat buah plum menjadi salad
2. potong dengan buah plum lainnya untuk dijadikan acar.
3. Tambahkan sepotong plum ke air atau teh anda.
4. Taburi dengan yogurt pada saat pagi atau sarapan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.