Manfaat Buah Blewah Bagi Tubuh

Manfaat buah blewah

Buah blewah yang sederhana memiliki nutrisi yang bergizi. Manfaat buah blewah bagi tubuh sangatlah banyak, sehingga buah blewah sangat bagus untuk dikonsumsi.

Blewah adalah tumbuhan penghasil buah yang banyak digunakan sebagai minuman penyegar di Asia Tenggara, selain timun suri dan kolang-kaling. Blewah sejenis dengan melon namun berbeda kelompok budidaya. Ia berbentuk liana, seperti juga labu dan mentimun.

Manfaat Buah Blewa Bagi Tubuh

1. Beta karoten

Ketika bercerita tentang beta karoten, melon yang buahnya berwarna kuning oranye. Menurut sumber tepercaya Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Melon mengandung lebih banyak beta karoten dari pada :

aprikot
jeruk bali
jeruk
Persik
jeruk keprok
nektarin
mangga

Melon berdaging oranye seperti melon memiliki beta-karoten yang sama dengan wortel. Beta-karoten adalah jenis karotenoid.

Karotenoid adalah pigmen yang memberi warna cerah pada buah dan sayuran. Setelah dimakan, beta-karoten diubah menjadi vitamin A atau bertindak sebagai antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel dalam tubuh Anda.

2. Vitamin C

Menurut USDA, 1 cangkir melon berisi lebih dari 100 persen nilai harian yang direkomendasikan (DV) vitamin C. Menurut Mayo Clinic, vitamin C terlibat dalam produksi:

-. pembuluh darah
-. tulang rawan
-. otot
-. kolagen dalam tulang

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang vitamin C untuk membuktikan keefektifannya terhadap penyakit seperti:

-. asma
-. kanker
-. diabetes

Namun, makan makanan kaya vitamin C dapat membantu mengurangi gejala dan Anda bertahan saat Anda terserang flu biasa.

3. Asam Folat

Asam Folat juga dikenal sebagai vitamin B-9. Folat adalah istilah yang digunakan ketika secara alami ada dalam makanan. Asam folat adalah istilah yang digunakan untuk suplemen dan makanan yang diperkaya.

Folat terkenal untuk mencegah cacat lahir tabung saraf seperti Bifida tulang belakang.

ini juga dapat membantu :

1. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker
2. mengatasi kehilangan memori karena penuaan, Penelitian lebih lanjut di perlukan.

Ketika terserang penyakit kanker, folat bisa menjadi pedang bermata dua. Menurut penelitian tentang vitamin, folat dapat menawarkan perlindungan pada kanker awal dan pada orang yang kekurangan folat. Tetapi, Vitamin B-9 dalam dosis tinggi, seperti suplementasi berlebihan dapat merangsang atau memperburuk kanker stadium lanjut.

4. Air

Seperti kebanyakan buah-buahan, melon memiliki kandungan air yang tinggi, hampir 90%. mengkonsumsi melon dapat membantu anda tetap terhidrasi sepanjang hari yang penting untuk kesehatan jantung.

Saat anda terhidrasi jantung anda tida harus bekerja keras untuk memompa darah. Hidrasi yang baik juga mendukung :

1. Pencernaan
2. Ginjal yang sehat
3. Tekanan darah yang sehat

5. Serat

Manfaat kesehatan dari serat lebih dari sekedar mencegah sembelit. Diet tinggi serat dapat :
-. mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
-. membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama

6. Kalium

Satu irisan melon berukuran sedang menyediakan 4 persen dari nilai harian kalium Anda. Kalium adalah mineral elektrolit penting.

Menurut American Heart AssociationTrusted Source, potasium membantu menjaga keseimbangan air yang tepat antara sel dan cairan tubuh.

Kalium juga penting untuk kesehatan saraf dan kontraksi otot yang tepat. Makan camilan kaya kalium seperti melon setelah berolahraga membantu mengisi kembali elektrolit yang terkuras.

7. Vitamin dan mineral lainnya | Vitamin dan mineral lainnya

Satu cangkir melon mengandung 1,5 gram protein. Ini juga memiliki sejumlah kecil vitamin dan mineral lainnya, termasuk:

vitamin K
niacin
choline
calcium
magnesium
phosphorous
zinc
copper
manganese
selenium

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.