Manfaat Gaya Hidup Sehat: 5 Tips untuk Menjalani Hidup Terkuat dan Tersehat Anda
Manfaat Gaya Hidup Sehat – Saat anda tidak dalam kondisi paling sehat, anda mungkin bisa mengetahuinya. Anda mungkin merasa tidak aktif. Anda mungkin merasa lelah, sistem pencernaan anda tidak berfungsi sebaik biasanya dan anda sepertinya masuk angin. Secara mental anda mungkin merasa tidak dapat berkonsentrasi dan merasa cemas atau tertekan.
Kabar baiknya : gaya hidup sehat dapat membantu anda merasa lebih baik. Anda tidak perlu merubah seluruh hidup anda dalam semalam. Cukup mudah untuk membuat beberapa perubahan kecil yang dapat mengarahkan ke arah peningkatan kesejahteraan. Begitu membuat satu perubahan, kesuksesan itu dapat memotivasi untuk terus melakukan perubahan yang lebih positif.
Apa itu “gaya hidup sehat”?
Minta 50 orang untuk mendefinisikan apa itu gaya hidup sehat, kemungkinan besar anda akan mendapatkan 50 jawaban yang berbeda. Itu karena tidak ada satu cara untuk menjadi sehat. Gaya hidup sehat berarti melakukan hal-hal yang membuat anda bahagia dan merasa baik.
Ada satu orang yang mungkin berjalan 1.6 kilometer lima kali dalam seminggu, makan makanan cepat saji seminggu sekali. Menghabiskan waktu virtual atau tatap muka dengan orang yang di cintai setiap hari. Bagi orang lain gaya hidup sehat dapat berupa latihan dan lari maraton dua kali setahun,mengikuti diet keto dan tidak pernah minum alkohol.
Tidak satu pun dari ini yang lebih baik dari yang lain. Keduanya sempurna untuk orang tersebut. Anda harus memutuskan seperti apa gaya hidup sehat bagi dirimu.
Bagaimana manfaatnya?
Membuat perubahan untuk meningkatkan kesehatan Anda dapat membawa manfaat bagi tubuh Anda, pikiran Anda, dompet Anda, dan bahkan lingkungan.
1. Mencegah penyakit
Kebiasaan sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk yang mungkin diturunkan dalam keluarga Anda.
Misalnya, dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang dewasa yang mengikuti diet standar Amerika (kaya buah-buahan dan sayuran) selama 8 minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Menghemat uang
Menemui dokter perawatan primer Anda adalah pilihan yang cerdas untuk pemeriksaan fisik tahunan. Terutama untuk melihat bagaimana beberapa kondisi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, “diam”. Ini berarti mereka tidak memiliki gejala apa pun, jadi kecuali Anda diperiksa, Anda biasanya tidak tahu bahwa Anda memiliki kondisi tersebut.
Namun, semakin sehat Anda, semakin kecil kemungkinan Anda harus menemui dokter. Ini dapat menghemat uang dengan mengurangi pembayaran bersama, kebutuhan akan resep, dan perawatan lainnya.
3. Memperpanjang umur
Kebiasaan sehat dasar berhubungan dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50, Anda tidak pernah merokok, menjaga berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan menjaga konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, Anda bisa hidup hingga 14 tahun lebih lama. Membuat bahkan beberapa dari perubahan ini dapat memperpanjang umur Anda.
4. Dapat bermanfaat bagi lingkungan
Makanan ultra-olahan adalah makanan yang mengandung biji-bijian olahan dan aditif untuk mengubah tekstur, rasa, atau warna. Beberapa contoh makanan ini adalah puff keju, kue pencuci mulut kemasan, nugget ayam, dan sereal sarapan manis. Lebih dari 70 persen makanan di supermarket AS diproses secara ultra.
Pembuatan makanan ultra-olahan berkontribusi terhadap emisi gas rumah kaca, kelangkaan air, penurunan keanekaragaman hayati, sampah plastik, dan penggundulan hutan.
Apa cara termudah untuk memulainya?
Perjalanan Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat dimulai dengan perubahan kecil yang Anda yakini dapat Anda capai. Pertimbangkan untuk membuat tujuan seperti :
- spesifik
- terukur
- dapat dicapai
- relevan
- terikat waktu (dipenuhi oleh tenggat waktu dan dilakukan dalam jumlah waktu tertentu)
Ketika Anda fokus pada tujuan, Anda bisa menemukan lebih banyak kesuksesan. Dan satu “kemenangan” awal akan mendorong Anda untuk menetapkan tujuan baru yang lebih besar.
1. Makan lebih banyak sayuran
2. Makan Biji-bijian yang alami
3. Lebih aktif dalam berolahraga
4. Pertahankan Persahabatan, Hubungan yang kuat dan tetap berkomunikasi dengan teman dan orang yang dicintai dapat mendukung kesehatan mental.
5. Kendalikan stres Anda
Gaya hidup sehat tidak hanya dapat membantu Anda merasa lebih baik, tetapi juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, memperpanjang umur, menghemat uang, dan bermanfaat bagi lingkungan.